Si vous êtes comme des milliers de personnes à travers le pays, le début de la nouvelle année et la résolution de ce problème qui en découle vous ont incité à envisager de vous inscrire à un gymnase.

Sinon, vous envisagez peut-être de fuir les foules du nouvel an et créer votre propre salle de sport dans le garage.

Ou peut-être vous sentez-vous coincé entre ces deux idées et ne pouvez vous décider quant à la marche à suivre. Si oui, cet article est pour vous.

Il y a six mois, Kate et moi avons annulé nos abonnements à un centre de conditionnement physique et créé un centre de conditionnement physique à domicile dans notre garage. L’entrée préscolaire de Gus cette année a mis fin à nos matinées paresseuses, où toute la famille se promenait au gymnase ensemble, et les adultes ont commencé leur journée de travail à midi. Kate et moi avons dû trouver un moyen de faire nos deux séances d’entraînement avant d’emmener Gus à l’école à 8am et de commencer notre nouvel horaire de travail.

Une salle de sport dans un garage semblait faire l’économie de temps, car elle permettait de gagner dix minutes en voiture de la salle de sport commerciale. Et en dehors des soucis de temps, j'avais déjà envisagé de changer de poste pour d'autres raisons. Le gymnase auquel j'appartenais comprenait une «boîte» quasi-CrossFit dans un coin, et les CrossFitters volaient parfois des haltères dans la zone de poids habituel. De plus, les formateurs commandent souvent les supports de squat pour leurs clients. Ainsi, souvent, je ne pouvais pas faire les exercices que je voulais faire quand je voulais les faire - je ne pouvais pas faire mes exercices exactement comme ils avaient été planifiés et conçus - et cela commençait à vraiment m'embêter.

Ainsi, l’été dernier, les McKays ont reçu un squat rack, un barbell et un vélo Airdyne et ont mis en place notre propre salle de sport avec garage.

Six mois plus tard, je travaille toujours dans le garage et Kate vient de rejoindre notre ancien gymnase. Pourquoi nous avons fini par faire des choix différents, les avantages et les inconvénients du garage par rapport aux gymnases commerciaux, et pourquoi vous pouvez choisir un chemin ou l’autre, c’est ce que nous allons décrire aujourd’hui.

Les avantages et inconvénients des garages de garage

Les Pros

• Économiser de l'argent. En diminuant vos frais de gymnastique mensuels (qui vont probablement vers de nombreux équipements et services que vous n'utilisez même pas - comme le cours de Zumba), vous économiserez probablement beaucoup d'argent, voire beaucoup d'argent. Il y a cependant quelques réserves - voir la section légende ci-dessous.
• Pas d'attente pour l'équipement. Personne d'autre n'utilise votre salle de sport personnelle, il n'y a donc personne qui soit passif et agressif, debout à quelques mètres de vous, essayant de vous regarder du mauvais pied.
• Laissez tout sortir. Même si vous n'allez pas au gymnase pour lisser, et que vous êtes la plupart du temps inconscient de l'opinion des autres, un gymnase de garage vous donne toujours plus d'intimité et de marge de manœuvre pour faire ce que vous voulez. Portez ce que vous voulez (ou rien si ce n’est votre culotte de garde forestière), péter à volonté et criez le plus fort possible lorsque vous atteignez un nouveau RP. Personne ne va sonner l'alarme de litière et t'escorter des lieux.
• Pas de trajet. Sortez simplement de votre chambre à coucher, de la cuisine et du garage. En quelques secondes 30, vous êtes au gymnase et vous êtes prêt à prendre votre élan.
• Air frais. Dans un gymnase Globo, vous êtes coincé dans une boîte à éclairage fluorescent. Avec une salle de sport en garage, vous pouvez ouvrir la porte, laisser entrer l’air frais et même faire certains de vos exercices dans l’allée, sous le soleil et les étoiles.
• Ouvrez 24 / 7. Vacances, nuits tardives, impies tôt le matin - la salle de sport de votre garage est toujours ouverte et en attente.
• Obtenez vos enfants intéressés par le fitness. À la salle de sport de nos membres, nos enfants étaient confinés à la zone de garde d’enfants et n’étaient pas autorisés à sortir par terre. Mais dans le garage, ils peuvent voir exactement ce que papa a fait tout ce temps. Quand je travaille, j'aime être seul, mais nous sortons souvent dans le garage avec notre famille. Gus et Scout ont été extrêmement intéressés par l'équipement d'entraînement et son utilisation. J'ai enseigné à Gus la forme du squat et du soulevé de terre, et il fait ses propres séances d'entraînement préparées. Il s'est déjà fixé des objectifs pour soulever des poids 500 un jour. Même le petit Scout aime se balader autour de nos «assiettes» 1-lb et dire qu'elle «s'entraîne».

Les inconvénients

• Equipement limité. À moins que vous ne disposiez de beaucoup de place et que vous disposiez de beaucoup de moyens pour équiper votre salle de sport avec des tonnes de machines de cardio et d'équipements divers, vous n'aurez probablement que peu de choses à votre disposition. Alors qu’une barre, des assiettes, un support accroupi et un banc sont à peu près tout ce dont vous avez besoin, à mon avis, d’autres aiment avoir le choix.
• Espace de garage. Si vous avez un garage simple, vous devrez probablement garer votre véhicule à l'extérieur indéfiniment. Si vous et votre femme avez deux voitures et un garage pour deux voitures, l'un d'entre vous devra garer son véhicule dans l'allée (ce sera probablement vous).
• Température variable. Le garage peut être très chaud en été et très froid en hiver. Ces conditions sont primordiales pour renforcer votre dureté Spartan, mais l’idée de vous rendre dans un garage gelé peut rendre plus difficile la sortie du lit.
• Seule responsabilité. Si quelque chose est sale ou a besoin d'être réparé, c'est toujours à vous de remédier.
• Distraction. L’avantage de l’atelier de votre salle de sport est également un inconvénient. Il peut être plus difficile d'abandonner les responsabilités et les soucis de la vie familiale, tant littéralement que psychologiquement. Vos enfants ou votre femme voudront peut-être vous parler pendant votre séance d’entraînement et vous aurez peut-être de la difficulté à faire passer votre état d’esprit de passer de la fourmilière à la maison au pompage de fer. Bien qu’il soit beaucoup plus facile d’accéder à une salle de sport de garage, il peut paradoxalement rendre plus difficile la sortie de la porte et la tentation de réduire votre séance d’entraînement et de retourner à l’intérieur. Aller dans un club d’affiliation nécessite un engagement plus actif, et une fois que vous y êtes, il peut être plus facile de retrouver le bon état d’esprit.

Voulez-vous économiser de l'argent en optant pour une salle de sport Garage?

Une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes annulent leur adhésion à une salle de sport pour créer une salle de sport au garage est pour faire des économies. L’idée de ne plus jamais payer de frais mensuels pour l’entraînement est plutôt souhaitable, et les salles de sport de garages vous permettront très probablement d’économiser beaucoup d’argent. Mais combien et combien de temps cela vous prendra pour réaliser ces économies dépend de plusieurs facteurs.

Tout d’abord, cela dépend du montant que vous payez actuellement pour votre abonnement à un centre de conditionnement physique. Les frais mensuels peuvent varier de $ 10 à $ 225 (il existe de nombreux gymnases à New York qui coûtent très cher - plus 550 à l’avance!).

Deuxièmement, cela dépend de combien vous dépensez en équipement pour votre salle de sport au garage. Combien de choses obtenez-vous? Achetez-vous de nouveaux équipements haut de gamme ou des ventes de garage à récurer et Craigslist pour la variété utilisée? En fonction de vos décisions d'achat, l'aménagement de votre salle de sport garage pourrait vous coûter entre $ 500- $ 5,000k +.

Examinons maintenant comment le coût de la transition vers une salle de sport pour garages est réduit au fil des années 30 dans différents scénarios:

• Payer 25 $ / mois pour l’adhésion à un gymnase → Acheter de l’équipement de gymnase au garage pour 500 $:
  • Coût éventuel de l'adhésion au gymnase pour les années 30: $ 9,000
  • Économiser de l'argent en optant pour le garage garage: $ 8,500
  • Point auquel vous commencez à économiser de l'argent: années 1.7
• Payer 50 $ / mois pour l’adhésion à un gymnase → Acheter de l’équipement de garage pour 2,500 $:
  • Coût éventuel de l'adhésion au gymnase pour les années 30: $ 18,000
  • Économiser de l'argent en optant pour le garage garage: $ 15,500
  • Point auquel vous commencez à économiser de l'argent: années 4.2
• Payer 10 $ / mois pour l’adhésion à un gymnase → Acheter de l’équipement de garage pour 4,000 $:
  • Coût éventuel de l'adhésion au gymnase pour les années 30: $ 3,600
  • Économies réalisées en optant pour le garage garage: - $ 400
  • Point auquel vous commencez à économiser de l'argent: années 33.3

Comme vous pouvez le constater à partir de ces exemples, dans la plupart des cas, les gymnases de garage peuvent vous faire économiser beaucoup d’argent et ce, dans un délai raisonnable. Cependant, si vous déposez un paquet sur votre équipement, il est possible que vous ne réalisiez aucune économie, en particulier si vous ne payez pas beaucoup pour votre adhésion à un centre de conditionnement physique maintenant.

Et bien sûr, ces chiffres ne tiennent pas compte de la nécessité éventuelle de réparer ou de remplacer votre tapis de course au cours des trois dernières décennies. Ils supposent également que vous ne changerez pas d'avis et ne rejoindrez pas le gymnase avant d'avoir recouvré vos coûts d'équipement.

Alors, économiserez-vous de l'argent en retirant votre adhésion à un centre de conditionnement physique et en optant pour un centre de conditionnement en garage? Très probablement, avec le temps. Mais ce n'est pas une certitude absolue.

Les avantages et inconvénients des gymnases pour abonnement

Les Pros

• Amples commodités et services. Selon le type de gymnase auquel vous vous inscrivez, ils disposent souvent de nombreux équipements, des serviettes aux entraîneurs personnels en passant par les barres à smoothies. Il y a également une autre personne qui nettoie et répare le matériel, vous n'avez donc pas à vous soucier de ranger vous-même les lieux ou d'embaucher quelqu'un pour réparer votre tapis roulant. (Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire votre part pour pratique une bonne étiquette de gym cependant, en particulier en mettant des poids et en essuyant votre sueur des machines!)
• Garde d'enfants. C'est vraiment un énorme. Pouvoir déposer vos enfants pendant que vous vous entraînez est très pratique. L'avantage est particulièrement évident le samedi; les week-ends peuvent parfois traîner quand vous avez des enfants, et emmener tout le monde au gymnase pendant une heure sépare agréablement la matinée. Certains services de garde en salle de sport proposent également la soirée «Parents Night Out», ce qui vous permet, à vous et à votre femme, d’organiser des soirées de rencontres régulières.
• Variété d'équipement. Même si vos entraînements consistent principalement en entraînement avec des haltères, il peut être intéressant de mélanger votre cardio en utilisant différentes machines (elliptiques, tapis de course, rameurs, etc.). De même, vous apprécierez certainement la variété de vos blessures si vous ne pouvez pas faire votre entraînement normal, mais que vous souhaitez tout de même exercer votre corps. Votre gymnase de garage peut ne pas avoir d’équipement viable pour votre auto-cuisse, tandis que le gymnase commercial dispose d’un «vélo» pour les bras et d’une piscine pour pagayer.
• Contrôle du climat. Dans la chaleur de l'été et le froid de l'hiver, c'est toujours une température agréable et constante.
• Interaction sociale. Les gymnases commerciaux peuvent être une source de nouveaux amis, en particulier les petits établissements tels que les gymnases de dynamophilie ou de CrossFit, où vous voyez les mêmes personnes de manière constante et où il y a beaucoup de camaraderie. Pour quelqu'un qui travaille comme moi à la maison, faire une petite conversation avec des gens dans mon plus grand gymnase était un bon moyen de renouer avec l'humanité!
• Focus / état d'esprit. À certains égards, devoir s'habiller et aller en voiture pour faire de l'exercice est ennuyeux, mais un tel rituel peut aussi être utile psychologiquement - vous éloigner des soucis de la maison et du travail et passer en mode entraînement. Une fois que vous franchissez les portes du gymnase, vous savez qu'il est temps de vous rendre au travail.

Les inconvénients

• Des foules occupant l'équipement. C'est assez ennuyeux quand vous voulez utiliser un certain équipement et que quelqu'un s'accroupit (au sens propre ou figuré) dessus.
• Temps de trajet. Vous pourriez peut-être consacrer chaque jour jusqu'à 30 de votre vie à la conduite de votre gymnase. Si vous travaillez avec 5X par semaine pendant des années 30, vous vivrez des journées complètes dans votre vie.
• Interruptions du patron de gym. Bien sûr, vous pourriez être interrompu par votre famille lorsque vous vous entraînez dans un gymnase de garage, mais vous pouvez également être interrompu par les autres clients du gymnase de la variété commerciale. Il y avait une dame de mon gymnase qui voulait souvent me parler pendant des minutes 10 à la fois, ce qui introduisait une pause importante et imprévue dans ma routine et m'empêchait parfois de suivre mon entraînement complet avant de rentrer à la maison.
• Définir les heures d'ouverture / fermeture. Certains gymnases sont ouverts 24 / 7, mais d'autres ont des horaires qui pourraient ne pas fonctionner avec votre propre horaire. Ils peuvent également fermer les jours fériés, ou en raison des conditions météorologiques défavorables, lorsque vous êtes toujours impatient de vous soulever.

Lequel devriez-vous choisir?

Kate a rejoint notre ancien gymnase il y a quelques semaines. Le temps commençait enfin à faire froid et elle voulait parfois pouvoir courir sur le tapis roulant. De même, la garde des enfants le samedi et les nombreux équipements disponibles lui ont manqué. La raison principale de son retour, cependant, était psychologique: le garage se sentait sombre et confiné et ne la mettait pas dans la bonne mentalité pour s'entraîner. Elle s'est retrouvée à traîner les pieds sur le point de se lever du lit pour y aller, et donc en retard et en train de raccourcir ses séances d'entraînement. En revanche, elle pense que les lumières vives, la musique et l’espace libre de la salle de sport commerciale l’aident à se mettre en route le matin.

Mais je ne pourrais pas être plus heureux avec notre salle de sport au garage. Cela ressemble à mon petit sanctuaire. Je n'ai jamais à craindre que quelqu'un utilise un équipement dont j'ai besoin et ne puisse pas faire tout mon entraînement. En fait, j’ai l’impression que je peux avoir plus dans la zone du garage que je n’ai jamais pu le faire au gymnase commercial.

Nos différentes décisions ont-elles une composante de genre? Cela pourrait avoir un peu à voir avec cela. Avant de quitter la salle des adhérents, une entraîneuse a déclaré: «Vous allez probablement l'apprécier, mais l'hiver, quand il fera froid, votre femme sera de retour.» Et ses paroles étaient parfaitement prophétiques. Les hommes, en moyenne, ont probablement une plus grande tolérance à l’entraînement que les femmes dans les garages froids, sombres et spartiates.

Mais cela a aussi à voir avec nos objectifs différents et nos intérêts en matière de fitness. Les séances d'entraînement de Kate consistent principalement à rester en bonne santé pour la course à pied. Elle aime donc disposer de nombreux équipements pour s'entraîner de manière transversale et effectuer des travaux de mobilité. Je suis tout à fait en haltérophilie et en force, et tout ce dont j'ai besoin pour être heureux, c'est un rack accroupi, une barre à disques et un espace pour se baisser.

Votre décision de rejoindre un club d’adhésion ou de créer votre propre garage de garage dépendra également de vos objectifs, de votre personnalité et des avantages et inconvénients ci-dessus qui vous paraissent les plus importants.

Si vous êtes sur la clôture, mon conseil serait de commencer petit et simple avec votre gymnase de garage. Cela peut être tentant d'équiper votre salle de sport dès le départ avec tous les équipements imaginables que vous pourriez souhaiter. Mais s'il s'avère que faire du gymnase du garage n'est pas pour vous, vous allez avoir gaspillé cet argent. Alors faites une expérience pendant quelques mois avec la quantité minimale d'équipement avec laquelle vous pouvez vous débrouiller - comme juste un support de squat et une barre d'haltères usagés. Si vous l'aimez, achetez un peu plus de choses progressivement. Si vous ne le faites pas, j'espère que vous pourrez décharger l'équipement à quelqu'un d'autre sur Craigslist qui a décidé qu'il était grand temps qu'il quitte le gymnase commercial pour s'entraîner dans le garage.